孕妈妈分娩结束,胎儿从宝宝体内出来,孕妇变由准妈妈变成了新妈妈,也进入了月子期。月子期间的饮食十分重要,直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长,补充营养十分必要的,但在补充营养的同时,我们还需要注意什么呢?

  济南圣玛丽亚妇产医院营养师:月子里吃的东西要符合以下准则

  1.刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨,又不通,会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。

  2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话也好放在热水里温一下。

  3.所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。

  4.红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。

  5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养多25%,其余都在肉里。

  产妇饮食建议:

  产后宜吃:

  1、少量多餐,饮食宜清淡

  2、宜食用补血食物

  3、补充充足的优质蛋白质

  产后忌吃:

  1、忌食寒凉、辛辣刺激性食物

  2、忌食酸涩收敛食物

  3、忌食过咸、过硬、不易消化的食物

  4、忌食海腥发物